牛排: 1块， 黑胡椒: 适量， 盐: 适量， 黄油: 20克， 大蒜: 1瓣
1牛排提前20分钟从冰箱拿出来回温。烤箱180度。（如果牛排厚的话，必须用烤箱来完成，否则里面熟不了，外面就老了。）
2平底锅锅烧热，牛排正反面撒上盐和胡椒。放少许油，牛排轻轻下锅（小心溅出的热油）。煎30秒。
3翻面并转90度，再煎30秒。（让牛排充分接触热锅，翻面保证同一面不会煎太老。）
4翻面并转90度，煎30秒。
5重复上一步骤。之后每面都煎了1分钟。黄油下锅，并加入大蒜（用刀拍一刀，汁水出来），百里香（thyme，如果家里有的话）。黄油变成棕色，散发香味儿。用勺子将黄油浇在牛排上（baste）。（要是有视频我可以给大家展示就好了。）
6对于2cm厚的牛排，应该就已经七分熟了。如果想要全熟，将牛排连锅放进烤箱烤5分钟左右。 如果牛排比较厚，连锅进烤箱烤到想要的火候。
7之后牛排出锅，在空盘子里放5-10分钟让肉放松（rest），等汁水回流，再上盘。
总结一下，以下几点： 1.牛排提前从冰箱拿出回温。这能让成品的烹饪更加均匀。 2.调味要大胆，盐要加够。 3.锅要足够热，每煎30秒翻面并转90度，这能使成品的烹饪更加均匀。 4.黄油和大蒜让牛排味道更香。 5.烹饪完毕，要保证让肉休息，汁水回流。