大黄: ， 草莓: ， 苹果: ， 香草精: ， 橙汁或柠檬汁: ， 热蜂蜜或枫糖浆: ， 藜麦片: ， 荞麦片: ， 海盐: ， 椰子油: ， 软枣:
1水果馅：8根大黄（500g）、225g草莓和1个苹果切丁，加1小勺香草精、半个橙子或柠檬汁和2大勺加热的蜂蜜或枫糖浆拌匀，放入刷了椰子油的烤碗里
2110g藜麦片（可换燕麦片）、110g荞麦片（可换小米片）、1撮海盐、6大勺椰子油和15个软枣（去核切碎）搅拌，形成大块碎屑，铺在水果上。
3175度30分钟，直到边缘冒果汁泡，边缘变褐色
4可冷藏保存5天，或冷冻，吃前解冻即可