原料

rolled oats: 2.61 C， sunflowerseed: 1C+1 tbsp， pumpkin seed: 1/2 C， chia seed: 2.46 tbsp， flaxseed: 1/2 C+ 1/4 C， almonds: 0.63 C， sea salt: 1.5 tsp， psyllium seed husks: 2.84 tbsp， water: 2.5 C， maple/honey: 1 tbsp， oil: 1.5 tbsp， banana: 1

步骤

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