原料
牛排: 一块， 黄油: 一些， 黑胡椒: 一铁勺， 那波里番茄酱: 若干， 蒜米: 两瓣， 洋葱: 1/4个， 红椒: 1/4个， 盐，糖，酱油，花生油: 随意， 鸡蛋: 一个， 西兰花: 随意， 牛奶: 一盒
步骤
1准备工作： 洋葱 红椒洗净切丝 蒜米拍碎 西兰花洗干净
2煮面： 1.放面放点油放点盐 水开了转小火盖上 大约20分钟左右 顺便放入番茄加热去皮 蔬菜可以直接焯水 2.做完酱料就盛起来
3制作酱料： 1.热锅凉油 先放蒜 然后放洋葱红椒炒啊炒 2.放去了皮的番茄炒一下 用糖盐酱油黑胡椒番茄酱等等调味 3.放水 等水开了 调小火 盖上 等15分钟 4.15分钟后 起盖 转大火收汁 放淀粉让汁浓稠 然后装起来 TIPS：我喜欢放点碎猪肉提鲜，都是想放啥就放啥，罗勒啊 各种椒类啊 芝麻啊 橙子啊 自己开发 拿不定主意下厨房一堆配方
4煎牛排： 1.预热铁板，待铁板冒烟几分钟后转小火（铁板达到高温后短时间内不会快速降温） 2.先放黄油，再放牛排，一面煎一分钟，再重复一次就差不多了，看个人 3.装好忍住不要吃
5伊利丹（一粒糖心荷包蛋）： 1.放油放点盐，然后热锅，感到锅头的温度就关火 2.放入伊利丹，这时余温会让蛋清成形，但蛋黄还是生的。放点水到蛋的周围，然后开火。 3.开火听到油和水发出噼里啪啦的声音6S左右就关火 盖盖子 用余温蒸蛋 4.把蛋装起来，剩下的油可以顺便加热牛排的酱料 溏心蛋这招是我在下厨房学到滴
6组装拍照： 1.把各部分都装到一个盘子上（盘子不要用有花纹的，最好在弄块餐布垫着），传统摆法左叉右刀（然而我更喜欢右叉，美国人为了显示与英国基佬的不同，也是这么做滴）。 2.从冰箱拿出一盒纯洁的蒙牛纯牛奶，和碟子摆在一起。来自大草原的神秘力量能暂时提升你的逼格。 2.打开手机的照相功能，对好焦，把色温调到4000K左右（就是偏暖白光），这样食物会看起来诱人点
7来自UP主的爱： 1.拍完照后冷得差不多了，放入烤箱或者微波炉加热一下。（刚好吃的是西冷就要冷点才好？） 2.趁热吃吧
