早餐:: ， 鸡蛋: 一个， 茼蒿: 少许， 白米饭: 少许， 午餐:: ， 地瓜: 半个， 小芋头: 两个， 南瓜: 小半个， 生菜: 一片， 胡萝卜: 少许， 水果: 猕猴桃
1鸡蛋煮熟 少许蒜沫，蒜蓉茼蒿 白米饭上撒了点樱花粉
2生菜与胡萝卜切丝，加几滴柠檬汁 地瓜与芋头蒸熟 水果切片
3南瓜切成小块，加一点点水，放入豆浆机，盛出之后撒点黑芝麻
我认为每天一个鸡蛋是必须的?，蛋白质摄入量是要有的，菜尽量少油，水果?也是要有的，补充维生素。晚饭主要吃些坚果或酸奶?就OK了?。 坚持就是胜利，也要合理运动?，最最最重要的是，?千万不要吃零食！！！❌???????❌