这份餐即营养又美味爽口还低碳，新鲜的水果含有各种维生素矿物质，让您立刻精神焕发，坚果和豆奶（粉）又提供了丰富的蛋白质，令您有饱腹感，制作又省时省事，作午餐再合适不过。
苹果、梨、鲜橙各1个（依个人口味还可用香蕉，菠萝等，我现在用的是家里有的现成的） 熟腰果（花生也行，要烤好的，炸好的也行） 熟芝麻少许（使成品有香味） 豆奶粉 2勺14g（也可以用豆奶代替） 果汁大约300ml 工具：搅拌机（blender）
1、将所有水果洗净切小块，放入搅拌机。 2、将腰果、芝麻、豆奶粉也倒入搅拌机。 3、再倒入果汁。 4、开通电源搅拌2分钟就OK了。