早餐：黑咖啡: 一杯（可加方糖一块）， 早餐：吐司: 一片， 午餐：鸡蛋: 两个， 午餐：低脂火腿: ＜200克， 午餐：生菜: 不限量， 晚餐：芹菜: 不限量， 晚餐：苹果: 一个， 晚餐：番茄: 一个
1自己做的全麦吐司，切了厚厚的一片，配黑咖啡，好香！减肥的人特容易满足！
2感觉生菜成了减肥指定蔬菜！今天的低脂火腿和蛋一起蒸了吃，味道不错，蒸一起都不用加盐了！
3苹果和番茄都是喜欢吃的，不挑最好的，只挑最大的！遵循食谱强调：一个！
备注，今晨体重64.4