牛排: 250g， 土豆: 1个， 地瓜: 半个， Rosmarin: 少许， 橄榄油: 一丢丢， 叶子: 几片， 柿子: 几个， Joghurt Dressing: 一丢丢
1牛排做个马杀鸡，提前用黑胡椒腌好。
2土豆地瓜洗净去皮扔锅里蒸
3洗一洗 拌一拌
4锅中加一点橄榄油 Rosmarin，放入牛排煎至自己喜欢的程度
5牛排切一切 取出蒸锅中的碳水化合物
6最后一步 吃完了滚去训练吧
一定要搭配训练食用哦