蔬菜: ， 水果: ， 谷物: ， 牛奶: ， 动物蛋白（鸡蛋或者肉类）:
1鸡蛋煎饼卷蘑菇青椒牛肉陪青菜，+小黄瓜，蜜柚+酸奶
2香葱煎饼+香煎黑胡椒培根+奇异果+牛奶
3香蒜面包条+蛋羹+橘子葡萄
4水煮蛋+香煎馒头片+水梨西瓜+洋葱南瓜汤
5香煎鸡肉鸡蛋陪吐司+生菜葡萄+姜汁红糖
6脱脂牛奶玉米片加黑加仑干，香煎杏鲍菇番茄
7豆角培根面陪蜂蜜柠檬水+干果