鸡蛋: 一个， 火腿: 六片， 圆生菜: 两片， 番茄: 四片， 黄瓜: 九片， 全麦吐司: 三片
1食材： 圆生菜（两大片，手撕成小片） 黄瓜切片（九薄片左右） 西红柿切片（四片左右） 火腿切片（爱吃就多切） 鸡蛋打散煎熟（手撕成小片） 全麦吐司（将面包边切掉口感更好，面包边别浪费，撕小块放进沙拉碗里） 沙拉（一直都用这款沙拉酱，香甜味。）
2全麦吐司热量较低，适合减肥期间食用。把边缘切掉，口感会比较好。有烤箱的可以烤1min左右。
3我平时最常用的是挤装瓶的，比较方便。这种罐装的，用勺抹平在吐司上也可。
4接下来就是堆加，一层面包片抹沙拉酱/一层生菜/一层西红柿/一层黄瓜片/一层火腿/再一层面包片............（根据自己喜好排列顺序）
5tips：切之前稍稍压稳，一刀下去。
一早上被蔬菜填满的感觉真好～