绿色蔬菜！各种菌类！: 适量， 粗粮杂粮！各式欧包！: 适量， 控制肉类！控制油盐！: 适量， 克服欲望！克服馋虫！: 大量
1锅物料理是很好的选择！能吃到大量蔬菜！
2尽量选择牛肉、羊肉、鸡胸肉
3善用橄榄油！多搭配无油无糖欧包法棍