夏日清心荷叶粥套餐丨豆浆荷叶粥、泡菜干锅土豆 · 圆满素食

原料

粥米: 半杯, 大豆: 1/4杯, 土豆: 适量, 青辣椒: 适量, 泡辣椒: 适量, 泡生姜: 适量, 泡西瓜皮: 适量, 盐: 少量, 味精: 少量, 香油: 少量, 植物油: 少量

步骤

1【豆浆荷叶粥】 食材:粥米半杯,大豆1/4杯,大豆头天晚上就要泡好。

2做法: (1)用干大豆八倍的水,把泡好的大豆打细,八倍的水,包括洗杯子的。

3(2)米洗干净,也加入米体积8倍的水,一起放进锅里。总之,大豆和米,都分别用它们体积8倍的水。

4(3)大火煮开,这期间要不断搅拌,以免粘锅。

5(4)煮开后,转小火继续熬。熬到粘稠。

6(5)加入荷叶汁,烧开即可。对了,这个粥,在开始熬的时候,加了少许盐的。你也可以加糖,以白糖或冰糖为好,以免破坏荷叶的碧绿。

7清新美味

8【干锅土豆】 食材: 土豆、青辣椒、泡辣椒、泡生姜、泡西瓜皮。

9做法: (1)把它们都切好。土豆切好后,要洗去表面的淀粉,用干净的洗碗布吸干水分。

10(2)锅烧烫,放少许油,把土豆放下去。油的分量,炒匀后,每片土豆表面都粘上就行了,油不用多。

11炒到土豆透明,表面有一层薄薄的锅巴。

12(4)把几种泡菜放下去炒两分钟

13(5)再把红油豆豉放下去炒两分钟。

14这时候,表面的锅巴在逐渐增加。

15(5)再把辣椒放下去,同时放少许盐、味精,以及少许香油,继续炒两分钟。从泡菜放下去,分别用三个两分钟,盛起来即可。

16这个干锅,由于油少,也容易起锅巴,炒到此时,辣椒都起虎皮了。当然,干锅的香味是十足了。

17豆浆荷叶粥,跟昨天的荷叶羹,是两种风味。那个清香,这个豆浆香味也比较浓,它们混合在一起,出来另一种芳香,介于昨天的荷叶羹和前天的花生红豆粥之间。

18【小贴士】 荷叶粉也可以煮绿豆粥,很简单:绿豆和水的体积比例是1:10

19用无皮绿豆,用电饭煲,煮饭功能煮开以后,转为煮粥功能,把盖子打开,煮到绿豆开花,出沙。然后,加荷叶粉和冰糖,就可以了,绝对祛暑。这样一配,荷叶粉和绿豆都很香很甜。单独吃绿豆和荷叶,它们都没这么好口感。

20没有荷叶粉,直接用新鲜荷叶也行。不过打成粉没有损失啊,那是破壁式的粉末。破壁,是把细胞壁破开,营养就出来了。抹茶粉也可以,抹茶冲水用搅拌机搅下,味道很好喝,最好搅拌出泡沫

小技巧

1、这个干锅土豆不用换锅,油不要多,起初每片土豆都能沾上油就行。锅烧烫,锅不烫,会粘锅的。做这样的,最好用不粘锅。 2、做粥如果没新荷叶,试试豆渣菜或者野茼蒿,也很芳香。不爱吃辣的,就放不辣的辣椒即可。泡西瓜皮和辣椒,以前讲过,没有用别的泡菜也行。


相关菜谱

  • 夏日荷叶粥
  • 荷叶粥
  • 荷叶粥
  • 荷叶粥
  • 荷叶粥
  • 荷叶粥
  • 荷叶粥
  • 荷叶粥
  • 荷叶粥
  • 荷叶粥
  • 荷叶莲子粥
  • 魔芋荷叶粥
  • 荷叶冰粥
  • 荷叶莲子粥
  • 荷叶鸡肉粥
  • 荷叶莲子粥
  • 荷叶养生粥
  • 【圆满素食】清香四溢丨荷叶蒸豆腐
  • 清心粥
  • 荷叶香菇鸡肉粥
  • 荷叶龙须粥
  • 荷叶薏仁粥
  • 荷叶薏仁粥
  • 荷叶瘦肉莲子粥
  • 荷叶绿豆冰粥
  • 荷叶莲子豆浆
  • 【圆满素食】甘润滋补丨桑葚粥
  • 香甜荷叶粥的做法
  • 莲子芡实荷叶粥
  • 清心玫瑰粥
  • 清香蔬菜粥丨胡萝卜莴笋砂锅粥&炸酱 · 圆满素食
  • 自制放心泡菜丨酸笋 · 圆满素食
  • 【圆满素食】甘甜滋润丨排毒养心粥
  • 【圆满素食】甘甜滋润丨排毒养心粥
  • 三伏天,养胃又祛湿的食疗粥~清心养胃粥 • 圆满素食