原料

碳水: 100克， 蛋白质: 80克， 蔬菜: 不限量

步骤

1秋葵+红薯

2娃娃菜+西葫芦+马铃薯

3泡菜肥牛锅+烤南瓜+拌菠菜

4三文鱼+小白菜虾丸汤

5三文鱼+蚬子菠菜汤+秋葵+鸡胸肉炒辣椒

6皮皮虾+烤南瓜+小白菜虾汤

7娃娃菜+西蓝花胡萝卜+培根杏鲍菇

8河蟹+烤南瓜

9Cobb Salad

小技巧

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