大米: 140g， 纯净水: 1200ml， 小麦仁: 1小把， 鲜虾: 3只， 海参: 1个， 香芹: 1小把， 香葱: 适量， 食盐: 适量， 香菜: 适量， 姜丝: 适量
1海参提前一天晚上洗净泡发（注意要用纯净水，不能沾油，不然海参会化）。
2将大米和小麦仁淘净，加几滴香油泡20分钟。
3待砂锅中的纯净水烧开后，连同泡大米的水一起加入，大火煮开后转小火煮30分钟。
4鲜虾去头去壳（虾头不要扔），剔除黑线，切成小块；海参切小块；香芹洗净切小段。
5炒锅加少量油烧热，将步骤4中的虾头放入炸出虾油。
6加入姜丝煮5分钟，随后将虾油连同虾肉一起加入砂锅中。
7依次加入海参、香芹，继续煮15分钟。
8关火前5分钟加入适量食盐搅拌均匀。关火后焖2分钟，出锅后撒上香菜、小葱即可。
1、小麦仁是锦上添花的，可以不加，也可以加燕麦啊荞麦啊之类均衡营养增添口感。 2、炸虾头的时候油不要放多，这样炸好的虾油就可以全部加在粥里，避免浪费。 3、为了避免砂锅糊底，粥要不断搅拌，也可以早一点加虾油。 4、熬出来的粥可能没有外面买的海鲜粥香，因为粥店里一般都会加味精，并且通常都是用事先熬好的白粥甚至是白米饭，所以绝对是自己熬的味道更鲜。