牛肉卷: 60g， 纳豆: 50g， 内酯豆腐: 100g， 白味噌: 一勺， 盐: 撒一点点， 酱油: 几滴
1味噌取一勺，用热水冲开，撒点小葱
2取内酯豆腐，滴数滴酱油，撒葱
3纳豆加入青芥末，酱油搅拌到起胶
4要吃牛肉的，就把牛肉卷在烧红的平底锅里（无油）榨到出油，隔油后撒盐食用
纳豆买的是天猫超市的高野极小粒纳豆 味噌有赤、白之分，白用来做汤，赤用来调味，以上用白 牛肉卷用了澳洲谷饲肥牛，但是吃起来还都是一样，把油榨干了再吃，会肥 内酯豆腐可以直接食用无需加工
