花椰菜: 中等大小1颗， 西葫芦: 半颗（网站里用了1颗）， 大葱: 1根， 羽衣甘蓝: 5片， 黄油（我用了橄榄油）: 1大勺， 椰子油: 1大勺， 干香草（我用了百里香）: 适量， 海盐和黑胡椒: 适量
1花菜撕小块洗干净，放入热水中煮10分钟左右，煮到微软。
2煮花椰菜的间隙可以讲葱切断，西葫芦切块，羽衣甘蓝切碎。
3煮好的花菜连同水一起和橄榄油一起打碎。
4另起一口锅烧热，下椰子油融化，先加入葱和西葫芦翻炒至软。加入盐和黑胡椒、干香草调味。
5再加入羽衣甘蓝，再炒一分钟左右。
6倒入打碎的花椰菜，用中小火加入至蔬菜熟软。用勺子捣碎其它的蔬菜。
7装盘，配上烤脆的面包块或者面包碎来吃。超满足！！