鸡蛋: 1个， 土豆: 一个， 鸡腿菇: 半个， 魔芋: 半块， 洋葱: 1小个， 黑胡椒酱或奥尔良烤酱:
1土豆切块上锅蒸
2洋葱切沫
3魔芋切丁
4鸡腿菇切丁
5锅里倒油
6到入洋葱翻炒加入盐抄到橘黄为止
7加入鸡腿菇和魔芋翻炒
8把蒸好的土豆压成泥
9加入黑胡椒酱炒熟为止
10把抄好的菜倒入土豆泥中搅拌均匀
11打一个鸡蛋倒入上一步中
12把生菜焯水
13把搅拌的成品放到生菜上面
14包好后在放入烤箱里200度烤10分钟（可以不用这一步）
你可以随便改变根据自己的爱好放入蔬菜只要切丁还可以更换酱，喜欢什么口味就放什么酱是减肥期间不错的选择