南瓜: 100g， 椰汁（强烈推荐）或牛奶: 150g， 速溶燕麦片: 20g
1南瓜去皮切块上锅蒸熟
2蒸好的南瓜和椰汁如搅拌机搅打均匀
3倒入小奶锅，加入速溶燕麦片小火略煮几分钟，喜欢燕麦片糊一点儿的可以多煮一会儿。
4出锅，开吃！非常香甜好吃哦，卡路里也低，还是粗粮，适合喜爱甜食又在减肥的女孩子们。
不要用生麦片，很硬嚼不动。方子为一人份的量，适合胃口小和减肥人士。