原料

早餐: ， 山药: 250g， 鸡蛋: 一个， 豆浆: 两杯， 库尔勒香梨: 一个， 午餐: ， 芹菜: 50g， 包菜: 50g， 洋葱: 50g， 牛肉: 150g， 荞麦面: 煮熟后100g(生面条大约35g左右)， 橄榄油: 一勺， 下午零食: ， 牛奶: 一杯， 库尔勒香犁: 一小半， 晚餐: ， 山药: 250g， 排骨: 100g， 包菜: 250g， 橄榄油: 一勺

步骤

1早饭，豆浆机打豆浆，蒸锅蒸熟鸡蛋和山药

2日式荞麦面35g，煮熟后约100g                   炒锅放橄榄油，放入洋葱丁炒香，倒入牛肉末炒熟，芹菜包菜热水抄烫后倒入炒锅，加酱油翻炒出锅。

3排骨焯水去浮沫，山药去皮，一起加入电饭煲，倒入少许料酒，清炖即可。包菜焯水，炒锅放一勺橄榄油，放入辣椒花椒爆香，倒入包菜，翻炒后倒入一点酱油一点醋调味即可。

小技巧

芹菜包菜用热水炒熟后再炒，更清淡。直接炒的话需要很多油，不然炒不熟。