原料

紫薯: 2只， 玉米: 1只， 橙子: 半只

步骤

1紫薯和玉米清洗干净 一起煮

2橙子半只 切开去皮

3紫薯煮熟的程度是用筷子可以插进去 玉米煮熟的程度是用手指捏起来软软的

4紫薯和玉米用凉水冲泡（降温）

5紫薯去皮 放入碗中用勺子捻碎 玉米粒用手指剥下

6拼盘 懒人减脂餐 食之