全麦葡萄干核桃餐包(健身减脂增肌优质碳水)

原料

脱脂牛奶: 200-210g, 黄油: 10g, 黄糖: 20g, 盐: 4g, 碾子坊全麦面粉: 125g, 金像高筋粉: 125g, 酵母: 3-5g, 葡萄干: 20g, 核桃碎: 20g

步骤

1除葡萄干和核桃碎外,按上述原料顺序放进面包机,启动揉面程序。揉到面筋形成形成结实的膜,加入葡萄干和核桃碎,放到温暖湿润的地方发酵到2-3倍大。

2发酵完成后,取出面团放在案板上排气静置几分钟,分成10个重量均等的面团,滚圆放在烤盘上,面团之间留出发酵的空间。

3烤盘放在温暖湿润的空间发酵到2倍大。现在是夏天,温湿度很适合做面包,直接放在(不通电的)烤箱里发酵就可以。

4烤箱180度,烤20分钟左右。取出晾至室温,放保鲜袋密封。

小技巧

可以直接扔面包机做成吐司,更简单省力。 水量和酵母量给的宽泛,是因为不同地区湿度不同面粉吃水量不同,温度不同酵母的使用量也有差别。请按实际情况调整。 全麦粉最好用麸皮和精白面分开磨碎后混合在一起的,比较容易出筋,做出的面包松软可口。


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