红枣: 10粒， 新鲜百合: 100g， 鹌鹑蛋: 8一10粒， 冰糖: 适量
1红枣洗净去核！
2鹌鹑蛋煮熟
3百合洗净掰开一片片
4冰糖
5红枣和冰糖一起放锅里煮开后小火煮10分钟，再放入百合，鹌鹑蛋煮熟。
6健康美味早餐
红枣甜度各不相同，冰糖的量根据口味自行调整 鹌鹑蛋也可用鸡蛋替代，直接把鸡蛋打进汤里做成蛋花也是不错的选择。 以上材料两人分量，材料根据自己需要增加，减少。