茭白: 3根， 秋葵: 3根， 利群蒜蓉辣酱: 少许（一小勺）
1水煮茭白秋葵，煮至用筷子可以从容贯穿。
2把茭白和秋葵捞出，茭白剖开切滚刀块，秋葵要按照横截面切成小星星！
3将蔬菜都放进碗里，挤入少许蒜蓉辣酱，拌匀。
4仔细吃出茭白淀粉一般的块茎食物饱腹感，至于秋葵，看它卖萌就好了。
这个季节茭白鲜甜，难得的是吃起来像土豆山药一样，仿佛是淀粉满满的块茎，每天限制摄入碳水的减脂娃娃不能要求更多。 酱汁或者蘸水可自行更换，切记低卡。