胡萝卜: 1根， 牛排菇: 1只， 章鱼腿: 适量， 黑蒜: 1颗， 藜麦: 适量， 日式酱油: 1小勺， 味淋: 1小勺， 黑胡椒: 适量， 盐: 适量， 鸡蛋: 1只
1章鱼腿先拿出来解冻，切一小块就够吃了。
2牛排菇和章鱼腿都切片。
3米饭和藜麦一起煮，口感可能就没有那么软糯，但胜在健康，或者有人也会喜欢藜麦混在软糯米饭里的颗粒感。
4煮饭的同时，在锅里放少量橄榄油，油烧热后将切好的黑蒜 牛排菇 和章鱼腿一起放入锅中，小火煎。牛排菇会慢慢的煎出水来，然后加入适量的酱油、味淋、盐、黑胡椒等调味，调味就视个人口味了，酱油和味淋可以使汤汁更佳浓郁，适合用来盖在饭上。最后我的习惯是再打一个蛋在上面，放到微波炉里两分钟刚刚好。
5煮饭的时间还能来烤点蔬菜。淋一点点橄榄油，孢子甘蓝对半切，小胡萝卜我切成三条，这样很快能烤熟，不至于外面烤焦里面还没熟。一百七十度十五分钟左右，拿出来后撒盐和芝麻就可以了。
6enjoy！