奶油芦笋扇贝

原料

芦笋: 8根, 扇贝: 8个, 牛奶A: 150ml, 料酒A: 两大勺, 鸡精A: 适量, 白糖A: 一小勺, 盐A: 1/3小勺, 盐: 适量, 胡椒: 适量, 面粉或淀粉: 适量, 麻油: 一大勺, 色拉油: 一大勺, 水淀粉: 淀粉一大勺+水两大勺

步骤

1扇贝肉处理干净后用少量盐和胡椒腌半小时

2烧开水,水里稍放点盐。芦笋切成4-5厘米长的段,放进开水焯2-3分钟。捞出来后放进冰水泡一下使颜色保持鲜绿。

3标A的材料(牛奶、料酒、鸡精、糖、盐)全都加在一起调成汁。

4扇贝上抹一层面粉。锅中加麻油和色拉油烧热。把扇贝煎到两面浅黄。

5扇贝、芦笋和步骤3里的调味汁一起加入锅中煮开。

6慢慢加入水淀粉勾芡。完成

小技巧

这道菜平均每人摄入的盐分为0.9g,热量为130千卡。享受美食的同时,也要注意健康和身材哦~


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