低卡果香下午茶

原料

原味酸奶: , 牛奶吐司: , 草莓: , 芒果: , 猕猴桃: , 香蕉: , 玉米: , 玉米片: , 杏干: , 火龙果:

步骤

1step1 准备材料 厚吐司、原味酸奶、坚果、玉米片、玉米、杏干 新鲜水果,选当季的最好,个头儿小一点的用起来比较方便。 香蕉、草莓、橙子、红心火龙果、绿芯猕猴桃、芒果、百香果。

2step2 洗净切块 各式水果切片或丁,吐司切掉边边 切片的尽量厚度差不多,用来铺吐司 切块的也尽量差不多,用来做酸奶

3step3 铺水果做表面 这就要注意上面说到的“选水果尽量体积小”,摆放起来更方便,密密的铺满才最好。

4 step4 切吐司,摆盘 每块吐司切成三条,尽量让每条都有多种颜色(切正方形也OK,纯凭个人喜好) 我觉得这个尺寸的条状让大家吃起来比较方便。

5step5 花式酸奶 用各种小杯杯盛放,可以用玉米片垫底,倒入一部分酸奶,然后放玉米粒,再到酸奶,顶上放新鲜百香果汁。

6或者倒入酸奶,在顶上加自己喜欢的水果,做几款不同的搭配。

7把玉米片和坚果放上去也是极好的,多元化的口感更讨喜。其实这个杯底还铺了草莓薄片,如果用无花纹玻璃碗就能看清啦。

8完工

小技巧

在减肥的路上,我试过各种方法,现在豁达了,只要身体状况良好,酌情减重塑形就可以了。没有必要一味的节食,饿得面黄肌瘦并不美,还会搞坏身体;也不能盲目运动,坚持不下来的话必定反弹。我每周三次有氧运动,一次高温瑜伽,日常吃清淡些就可以啦,工作照样精力充沛。 美好的食物让人觉得幸福,吃的过程和做的过程都很棒。为家人朋友烹饪,满满的爱,大家一起吃更是幸福满溢。所以,没有任何原因能让我放下筷子。


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