原料

下午茶水果拼盘: ， 晚餐杂粮粥饭:

步骤

1柿子，梨，沙糖桔，红枣

2柿子，红提，香蕉

3杨桃，柿子，红提

4胡萝卜鸡蛋小米饭

5胡萝卜西芹黄豆饭

6油麦菜沙葛荞麦饭

7胡萝卜西芹玉米荞麦饭

8西兰花玉米素肉燕麦米饭

9大米红米黑米糙米养生饭

10燕麦米糙米饭

11糙米红薯粥

12红枣补血养颜八宝粥

13小米南瓜枸杞粥

小技巧

一日三餐自己做饭，营养健康美味幸福?