yogurt:
1水加点盐 烧开 放进蛋煮5-6分钟，煮好以后冷水浸泡10分钟，就是美滋滋嫩嫩滑滑的日式溏心蛋，完全不粉不干噎。对半切开沾六月鲜酱油、老干妈、丘比原味沙拉酱都是极好的。
2大晚上夜宵火锅或者烧烤之后 吃个梨或者猕猴桃，排出摄入过量的钠，第二天不会肿成猪头！喝个乌龙或者普洱也可以帮助解油！
3酸奶配香蕉或者牛油果是最好的。要做酸奶水果捞的话，草莓＋香蕉＋奇异果＋如实酸奶，低脂却超满足！硬邦邦的法棍插在酸奶里泡一会，你再来吃，绵乎乎吸饱酸奶，变得很讨喜。
4冬天最爱的早餐：牛奶小火煮开然后打进一个鸡蛋，不要立刻搅散，有点成形了再搅开，变成嫩而不失口感的蛋花条。煮出来特别香浓特别暖，还可以再加2勺快熟麦片进去，更浓稠更饱足。不要用脱脂奶，不会好吃的。