原料
吐司: 两片(其实可以随意的), 低脂希腊酸奶: 一盒(200g), 低脂Actimel: 一只(养乐多也OK), 代糖: 一点点(看自己喜欢、其实养乐多已经甜了,如果喜甜的话可以放), 吉利丁片: 7g, 水果: 可以是草莓,桑葚,樱桃,芒果、随意~
步骤
1(慕斯液) 将希腊酸奶和养乐多和代糖混合
2将吐司切边、放入模具
3吉利丁片软化、将吉利丁加一点点牛奶/水 小火融化后倒入慕斯液
4在吐司上面放上水果块儿
5然后讲慕斯液倒入模具
6放入冰箱冷藏2小时+
7FINISH!
小技巧
吐司 134kcal。4g蛋白质 Actimel 29kcal 3g蛋白质 希腊酸奶 114kcal。21g蛋白质 除去水果的热量一共277kcal,28g蛋白质!超级低脂低糖完全没有负担!!如果换成全麦吐司更健康了!