通心粉: 200g， 姬菇: ， 甜椒: ， 洋葱: ， 虾仁: ， 带子: ， 牛奶: ， 低筋面粉: ， 奶油奶酪: ， 奶酪丝: ， 黑胡椒粉: ， 盐: ， 罗勒: ， 橄榄油:
1准备好洋葱、甜椒、姬菇、虾仁和带子（虾仁和带子没有拍照）
2将甜椒和姬菇放在开水里烫熟
3在锅里倒入橄榄油，把洋葱末煸炒（之前看了其他的菜谱都是放黄油的，个人觉得不太健康。就选择橄榄油）
4放入低筋面粉翻炒在逐步加入牛奶（我用的是低脂牛奶）
5期间试味道，再加入奶油奶酪、盐、黑胡椒和罗勒
6收汁，盛好
7期间将煮好的料晾凉，然后开始将通心粉煮熟（通心粉不容易熟要多煮煮）
8将煮好的通心粉盛在料里。晾凉。洒满奶酪丝。期间将烤箱预热10min180度
9放入烤箱烤15～20min即可
1，记得试味道 2，通心粉不易煮熟，多煮煮 3，如果喜欢味道浓的可以用黄油，如果喜欢健康的，就用橄榄油。