各种水果: 适量， 各种蔬菜: 适量
1做GS的步骤很简单 水果 蔬菜切块，丢进搅拌机，加适量水，嗡嗡嗡，GS就好了⊙▽⊙
2做GS一般不放奶一类的，不放淀粉类，根类蔬果，如胡萝卜，不加糖，当然，如果你想喝奶昔除外
3配方上写的是一升的量，但我觉得没那么严格，我一般是随便丢搅拌机里点，因为一打会出好多泡沫，一般我放一点，打打就成了一大杯，喝完很饱
4做的时候不要把渣滤掉，打得细的话口感很好的，打完不建议放，会分层的
5配方可以自己随意搭配，我是从来没按配方做过，家里有什么就做什么，比例也没按要求过，我经常放很多蔬菜
6我放假在家，试了几天，觉得喝这个好处真的很多，我之前便秘很严重，一直靠润肠茶+吃药，总之很痛苦，连着喝了可能有四天左右，没便秘
7长期喝这个绝对有减肥的功效，我可能喝的时间短，没觉出来，这个一定要坚持下去
因为找的图片没那么多，剩下的唠唠叨叨就放在小贴士里吧←_← ------------------------------------------------------------- 1、GS尽量放早上喝，可以代替早餐，不过我常会再吃些主食，这样中午和晚上就会吃比较少哦 2、一天建议多喝几杯，不建议一次做很多，建议多做几次，用不同的配方，我是一次就500ml左右，一天做三杯左右，早上一杯，上午一杯，晚上6点左右一杯，晚饭就不吃了 3、夏天可以打进去几块冰，口感会很好，虽然不建议喝冰的，但真的好喝，加冰的话喝的积极性也会很高 4、几乎所有的蔬菜都可以直接生吃，不只只是上面的那些，拿不准了可以问度娘，反正毒不死的我就直接榨了 5、近期实验觉得西瓜在夏天真的很适合，先放西瓜再放别的，就可以不加水，我都把西瓜去掉绿皮以后带着白皮直接丢进去，那层白皮有黄瓜的味，总之放西瓜会很清爽 6、放香蕉的话口感会很好，加冰会有种喝奶昔的感觉 7、菠菜打后口感超细腻(没想到那么涩的菠菜君打后口感那么好⊙▽⊙) 8、真的不建议放榴梿，那个味道很怪 9、觉得黄瓜真的很适合 10、觉得要么放很甜的水果，要么放清爽的水果，多放点，不然和没放一样，口感不好 11、排毒的话建议苦瓜，不过千万别放久了，分层很厉害，之后上面都是渣，就不愿意喝了 ------------------------------------------------------------- 不知不觉写了好多，之后再想到就在作品里写吧 (T_T)感觉我说的好多都是废话 --------------------------------------------------------- 因为在外上学，近期没有很看过我的菜谱，回复晚了，抱歉 在这里提供一些修正，都是小伙伴们提出的哦 Q1: 苹果籽有毒，是不是打进去不太好呢？ A1:对，苹果籽内含有氰苷，遇酸或生物酶会变成氢氰酸，化学不错的或看柯南看多了的人会知道，氢氰酸等氰化物是带有苦杏仁味的剧毒。但苹果籽内含有的其实很少，所以不小心打进去了也别慌哦，但还是建议大家去籽 Q2: 蔬菜是生的吗？不会有农药残留吗？ A2: 蔬菜要是生的哦，熟的话。。。是什么感觉我不敢想。农药残留什么的我个人觉得不用很担心，可以用清水泡几分钟，最好选择专用的清洁剂泡一下，会减少一部分，而且，煮熟是不能去除农药残留的哦，有部分可以加热分解，但不是全部。而且，想开点，三聚氰胺，瘦肉精，和中国特色雾霾我们都扛过来了，区区农药残留怎能伤我?真的怕农药残留的话，菜都没法吃了 Q3: 用什么样的榨汁机呢？ A3: 基本上那种搅拌杯都可以，但不要有网的，不要去渣的，渣里纤维很多哦，这才是smoothie的营养所在 Q4: 这个喝多了糖分会很多，对身体不好吧 A4: 个人觉得这也有道理，水果是含有不少糖分，喝多了却是不好，但我觉得相对吃各种零食甜品，及大量米饭主食来说，这个选择还是好的。如果不可能接受smoothie的味道，又想喝的话，可以一天喝一杯，多放点水果中和味道，但如果不是的话，可以多放蔬菜，不放很甜的水果，这样喝起来就很健康，多喝也不怕。我就丧心病狂地试过黄瓜+苦瓜，味道那叫一个极致。。。 --------------------------------------------------------- 好啦，本次问答结束，欢迎大家提问题，在学校没有条件喝这个，胖了不少，假期也没喝，现在想喝也来不及了555~ 尊敬并感谢那些坚持的人，自己感觉好愧疚，坚持下去吧，祝你们越来越瘦，越来越美，越来越健康，活成自己心中的自己，加油!