黑芝麻汤圆: 200克， 五好农厂膳食: 35克， 玉米粒: 150克， 苹果: 1个， 香梨: 2个， 小番茄: 10个， 韭菜: 200克， 白萝卜: 100克， 水发黑木耳: 50克
1玉米沙拉 做法： 准备沙拉酱 1，玉米粒烫熟后，过凉水冲净 2，苹果、香梨分别洗净，去皮，切小块；小番茄洗净，对半切开，与玉米粒一同放入盘中，淋上沙拉酱，拌匀后即可食用。
2五好农厂膳食（即食营养早餐）： 把35克五好农厂膳食，倒入碗中，用200毫升开水冲泡，搅拌一下，3分钟后就可以喝了！ 吃进55种有机食材营养，也可以只喝这个，省事，一天的营养也够，也不会饿。
3萝卜黑木耳炒韭菜 准备好姜丝，酱油一茶匙，味精四分之一茶匙，香油、盐各二分之一茶匙。 做法： 1，韭菜洗净，切段；白萝卜、水发黑木耳均切丝。 2，爆香姜丝，放入白萝卜丝，煸炒至八分熟，最后放入黑木耳丝韭菜段翻炒，调入酱油、盐、味精炒熟，淋上香油即可。
4黑芝麻汤圆 做法： 汤锅置火上，倒入适量热水烧沸，下入黑芝麻汤圆，每隔30秒左右要用汤勺轻轻推几下，待汤圆煮至浮起即可。
上医治未病，预防疾病的发生是最重要的，而营养的早餐特别重要！ 有句话说得好：早餐吃的像皇帝，疾病永远不找你，健康永远伴随你，做到了就是赚到啊，健康永远都是第一位的！