鸡蛋: ， 金枪鱼罐头: ， 坚果: ， 黑豆: ， 面条: ， 水果: ， 大米:
1周五啦，心情特别好，哈哈哈 黑豆豆浆：老爸自种的黑豆，黑皮绿芯，前一晚洗净泡水，第二天早上起床放入豆浆机，启动就OK啦 金枪鱼饭团：大米混合一部分糯米，前一晚洗净泡水，第二天早上沥干水，放入蒸笼蒸熟。甜豆、玉米粒可以稍晚点一起放入蒸熟。利用蒸米饭时间，把金枪鱼罐头打开，拌匀拌碎，加一点酱油调味。等米饭熟后加入，搅拌均匀，捏成团。 水果：家里有啥吃啥，切切洗洗，搞定
2周四，切水果时切到手指，于是今天水果后半部分由D先生搞定 馒头：是超市买的速冻的，早上起床冰箱里拿出来直接放入蒸笼，水开10分钟搞定 鸭蛋：和馒头一起入锅，放另一层，一起出锅 牛奶泡玉米片，稍微加热，温着喝更舒服 市售火腿肠一根 橙子2只
3周三：一周过半啦 馒头：速冻馒头放入蒸笼，开火上锅 香肠：自作香肠，全肉型，肥瘦比例1:9，拌入一点点辣椒粉。放另一层和馒头一起蒸熟 鸭蛋：今天蒸了3只，实际吃了2只，和香肠同一层 生菜洗好，沥干，准备一点黄豆酱沾沾 水果：橙子、香蕉
4周二：早上起不来起不来 于是今天简单，黄瓜、香干、红甜椒，混合面条，来一锅素汤面
5周一： 年糕太糍糯了，粘一块去了。 牛奶泡玉米片 腰果一把 市售火腿肠一根 水果：橙子、香蕉
这周买了一箱褚橙和一大把香蕉，于是天天橙子、香蕉