原料
红豆: 两杯《米杯， 黑芝麻: 15克， 薏米: 一杯《米杯》， 大红枣: 5-8颗， 枸杞: 适量， 山药: 3-5片， 燕麦片: 半碗， 冰糖: 适量
步骤
1第一步：电饭煲里接¾的水，看电饭煲的容量来放水，挑选上好的红豆，两杯，洗干净放在电饭煲里。《根据家里人数情况》
2薏仁米，汤勺一勺，洗干净，同样入电饭煲
3黑芝麻：小饭勺，两勺《根据个人爱好》
4山药：本人采取的是干山药，不嫌麻烦的可以用新鲜山药，3-5片，切碎，大红枣，5-8颗，洗干净，切碎，可不切碎，根据自己情况，枸杞，洗干净，入锅
5切碎
6入锅
7我选择的是用电饭煲，熬粥，三个小时，刚刚好，如果用锅熬粥，那要调整时间
8水烧开时，加入燕麦片适量，冰糖适量
9喜欢甜的朋友可以多加点冰糖
10早上起来就可以喝到这么好的东西，方便又简单，而且还健身哦！
小技巧
1.红豆发涨后会有点多。 2.喜欢吃软和硬点的朋友，在时间上把握。 3.注意水的分量，多了会扑锅，少了会干，看自己放的配料 多少。
