迷迭香煎鸡胸|100种减肥餐做法之一

原料

鸡胸肉: 200克, 迷迭香: 10克, 生抽: 一茶匙, 盐: 少许, 脱脂奶: 约80毫升, 橄榄油: 一小匙, 黑胡椒: 少许

步骤

1调味料混合,放入鸡胸,腌制4小时以上,放冰箱过夜也可以。

2锅里放一小匙橄榄油,鸡胸肉入锅,中大火煎到发白。为了熟得更快而不至于煎得过老,可以在肉上割几刀。

3将腌制的牛奶倒入,小火烘熟至鸡胸肉可以用筷子扎透。

4搞定,出锅。

5煮蔬菜、拌沙拉、摆盘,收工吃饭!


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