原料
龙利鱼: 90克, 鸡蛋(中等个头): 2个, 盐: 一点点, 白胡椒粉: 半匙, 黑胡椒粉: 少许, 脱脂奶: 1汤匙
步骤
1鸡蛋放入盐、脱脂奶和白胡椒粉打散。
2小煎锅放一勺橄榄油。
3龙利鱼切片,擦干水放入锅中。
4将蛋液倒入锅中。
5小火烘至蛋和鱼都熟透。
6撒上现磨黑胡椒,搞定。
7加上蔬菜沙拉,牛油果蜂蜜奶昔,一顿完美的早午餐搞定,收工吃饭!
龙利鱼: 90克, 鸡蛋(中等个头): 2个, 盐: 一点点, 白胡椒粉: 半匙, 黑胡椒粉: 少许, 脱脂奶: 1汤匙
1鸡蛋放入盐、脱脂奶和白胡椒粉打散。
2小煎锅放一勺橄榄油。
3龙利鱼切片,擦干水放入锅中。
4将蛋液倒入锅中。
5小火烘至蛋和鱼都熟透。
6撒上现磨黑胡椒,搞定。
7加上蔬菜沙拉,牛油果蜂蜜奶昔,一顿完美的早午餐搞定,收工吃饭!