原料

: ， : ， :

步骤

1糙米浓汤 将马铃薯蒸熟、西兰花煮熟备用， 搅拌机放入蒸熟的马铃薯、西兰花，盐、黑胡椒、糙米、开水，搅打就好啦~

2糙米红豆沙拉 糙米，红豆，胡萝卜丝，有机紫叶生菜（紫甘蓝）  ，葡萄干，橙子，柠檬汁，盐，黑胡椒，辣椒粉，拌在一起就好啦~

3糙米豆奶 将黄豆、葡萄干、糙米、开水搅打成糊糊状

4糙米山药薄煎饼 低筋面粉、全麦粉、泡打粉、盐一起混合后过筛，将山药去皮磨碎和豆浆一起搅拌，并加入糙米。将两份食材混合搅拌。热锅下原料，调整所需大小，一面成型后翻面

小技巧

相对于精米精面，糙米更有助于减肥，而且有很好的缓解便秘的功效~它的口感较硬，吃之前最好先用水泡两个小时哦~