西兰花: 400克， 大蒜: 4-5瓣， 食用油: 1浅匙， 盐: 1/4浅匙， 胡萝卜: 200克， 食用水: 1汤勺
1将西兰花切成小朵，盐水浸泡洗净；胡萝卜洗净切片
2大蒜切成蒜末，放入一个微波炉容器里与油盐混合，加适量水
3将西兰花朵、胡萝卜片放入微波炉容器，用耐热保鲜膜覆盖容器口，戳洞（或者直接使用带出气孔的微博炉容器盖子盖好）
4大火加热七分钟，根据食材量调整时长
需要使用1）微波炉容器、2）保鲜膜或著带出气孔的盖子