牛奶或酸奶: 一人份， 各色水果、生食蔬菜: 适量， 谷类、坚果: 适量
1把蓝莓（或其他水果蔬菜）和牛奶（或酸奶）混合在一起打成奶昔；（上图来自ins截图）
2再铺上自己喜欢的谷物和水果、坚果就OK了！（上图来自ins截图）
3提前做好奶昔，放冷冻保存，口感会比较像雪糕；（上图来自ins截图）
4如果实在搞不定奶昔，用浓稠酸奶铺底也括以。（上图来自ins截图）
