原料

脱脂豆奶: 200毫升， 奇亚籽（我用的白奇亚籽）: 15克， 黑芝麻粉（因为学业压力掉头发多）: 10克， 羽衣甘蓝（我平常3.5澳元买一大把每天揪一把叶子）: 一把，大概20克， 猕猴桃（冷冻）: 1个， 香蕉（冷冻）: 1根

步骤

1不管采购了多少，先前期处理，早上才能省事！1个猕猴桃去皮，1根香蕉去皮，一起放一个冷冻袋里。我一般是弄8袋，因为悉尼超市的猕猴桃一盒是8个装的，香蕉价格很不稳定，得看准时机买下。一醒过来就把冷冻水果包从冰箱拿出来，大概15分钟之后再放进果汁搅拌机里，我的是很便宜的那种，所以直接放会把刀片弄坏的。

2甘蓝抓一把洗一下，塞果汁搅拌机里。

3搅拌！李素拉说过看到甘蓝的深绿色叶片变成颗粒状就好，不过我制作过程中最看重的还是冷冻水果有没有被打细。毕竟是比较便宜的搅拌机，得多打一会儿。打好了倒到碗里。

4撒黑芝麻粉和白奇亚籽。一口一口吃吧！冬天早晨吃，真的很冷！我本来试过加一块WEET BIX吃的，但是太撑了！奇亚籽是饱腹神物，但不能过量食用。