菜花: 1个， 豌豆: 30克， 胡萝卜: 30克， 玉米粒: 30克， 蒜末: 1大勺约15克， 香油: 1大勺约15克， 生抽: 2大勺约30克， 糖: 1小勺约5克， 黑胡椒: 1小勺约5克， 花生酱: 1小勺约5克， 清水: 1大勺约15克
1先用刨丝器把菜花磨碎
2炒锅倒1大勺的香油烧热，油热后倒入菜花碎，小火翻炒。
3炒到菜花变软、微微发黄就可以盛出来了。
4接着我们来调个料汁，2大勺的生抽、1小勺糖、1小勺黑胡椒、1大勺清水和1小勺的花生酱混合搅拌均匀。 口重的话可以自己加盐调味。
5炒锅再倒1大勺香油，放入1大勺蒜末炒出香味
6然后倒入蔬菜粒翻炒2分钟
7最后倒入调好的汁、和之前炒过的菜花翻炒均匀就可以出锅了。
8一份管饱又低热量的菜花炒饭就做好啦，想要减肥的你不能错过哦。
9你做好了之后记得拍照给我，在微博上@小羽私厨的桐小羽，我会选出棒棒的作品赠送小礼物呀。
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