奇亚籽: 3-4汤勺， 可可粉: 1汤勺， 植物奶（我用的是杏仁奶）: 一杯， 蓝莓、野梅之类的美丽水果（可选）: 适量， 花生酱（可选）: 一勺
1将奇亚籽、可可粉直接放在盛器里均匀搅拌。加入一杯植物奶，继续搅拌均匀（防止奇亚籽全部沉在杯底）
2如果想增加蛋白质和健康脂肪的话，再往里加一勺花生酱。
3将这杯比较稀释的“饮品”在冰箱里放置6个小时以上。
4起床后杯子里就成为了浓稠的胶状布丁啦！再均匀搅拌，最后加上健康水果。
花生酱/杏仁酱是补充蛋白质和热量的好帮手，如果要去健身或者有很多体力活等待着你，那么还是要记得加一勺哦！