简介

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源，其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。而这道源自日本的凉菜，由于浓浓的芝麻香味使菠菜变得更加美味。不是很难制作哦，不妨试一试？

原料

菠菜，350克，熟芝麻，25克，白糖，少许，盐，适量

步骤

1.将约22克芝麻炕熟出香味并晾凉后捣碎成末，然后和白糖、盐混合，待用。 2.将菠菜洗净去头，用滚水烫2分钟，然后沥干水分（最好用手将水挤压出来）。 3.将无水分菠菜和混合好的调料混合均匀，将剩余的芝麻撒上即可。