简介

营养补充站：15g脂肪，11g蛋白质，7g碳水化合物，890千焦热量（213千卡）。

原料

芦笋 1kg， 黄油 1茶匙（5g）， 鸡蛋 2枚， 帕尔玛奶酪粉 40g， 水 2L， 淡奶油 100ml， 白砂糖 1茶匙（5g）， 盐 1汤匙（15g）， 白胡椒粉 1/3茶匙（2g）

步骤

芦笋去除根部，用刀削去底部1/3以下的外皮。取一大锅，将水倒入锅中，用大火加热煮沸，烧沸后加入盐、白砂糖、黄油和芦笋，继续用大火加热，待水再次烧沸后转小火慢煮5分钟，将煮好的芦笋捞出，沥干水分，放入盘中待用。 取200ml煮芦笋的水倒入小锅中用大火烧沸，待芦笋水熬到还剩约100ml时，倒入碗中，放凉。 鸡蛋在碗中打散。将芦笋水倒入鸡蛋液中并用打蛋器不断搅打，直至打出白色泡沫，然后将帕尔玛奶酪粉、淡奶油和白胡椒粉混合均匀，放入鸡蛋液泡沫中搅拌均匀，立刻将泡沫汁浇到芦笋上即可。