蓝莓“提拉米苏”

简介

这是一道非常简易的瘦身甜点,只需要三分钟就可以完全OK 不仅低热量,还有很多纤维,可以促进肠道消化呢。

原料

酸奶150毫升,全麦消化饼干40克,蓝莓果酱1大匙,葡萄干适量

步骤

1.将全麦饼干在一个小袋子里碾碎,不要太碎,适中即可 放在杯底 2.将酸奶淋在全麦饼干碎上 3.少许蓝莓果酱放在酸奶中间 4.点缀少许坚果,葡萄干,有蓝莓酒更好了。

小技巧

吃的时候,先将上面的果酱和酸奶轻轻拌匀,再用力混合下面的全面饼干,味道更好 注意,即吃即做,要不饼干就软了,不好吃了。


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