增肌减脂的早餐搭配，营养又健康
燕麦 2－3勺（具体因人而异）, 鸡蛋 一个（我只加蛋清）, 牛奶 少量, 红枣／葡萄干／枸杞 适量, 水果 适量
1把燕麦，蛋清，葡萄干，大枣，水果丁等倒入碗里，加点牛奶搅拌，进微波炉转3-4分钟
2拿出来后用勺子弄碎
3倒入牛奶，或者晾凉后倒入酸奶，开吃，口感一级棒，超级简单～