简介

看节目学做的，口感不错。说是每天用来代替食量最多的一餐，一周可以瘦4-6斤。瘦不瘦的不指望了，不过是挺好吃的，而且，跟度娘咨询了一下，糙米在消化的时候是真的会消耗热量，蔬菜我是根据自己的喜好去加的，作为吃货来说，减肥什么的也不能亏嘴，估计是瘦不了的节奏，但是，但是，这个减肥餐还是很健康的(^__^)……

原料

糙米饭, 西兰花, 莲花白, 玉米粒, 青红椒, 黑胡椒粉, 白胡椒粉, 橄榄油, 盐, 鸡肉, 虾仁

步骤

1糙米加水蒸成饭，可以先泡一会儿。

2鸡脯肉、虾仁煮熟；鸡脯肉撕成丝；准备好的蔬菜，过水，西兰花可以先放，然后，再放别的菜，青椒之类大概烫下就ok了。可以适当的放一点点儿盐，不宜多，因为后面还要放盐的。

3把糙米饭倒入准备好的菜里；拌开。

4加入一勺橄榄油，黑胡椒粉，白胡椒粉，盐；继续拌开。大功告成。