简介

每天新鲜水果+坚果，营养健康！

原料

红枣（去核） 3大个, 枸杞 12粒, 扁桃仁 8个, 核桃仁 6瓣, 蓝莓干 12个, 蔓越莓干 12个, 葡萄干 12个, 桂圆干（去核） 10个, 花生仁 10个, —— 以上坚果，根据个人喜好增减。, 苹果、梨、橙、香蕉、火龙果、猕猴桃 鲜果一天6种, 葡萄、桃子、芒果、哈密瓜、樱桃 自由搭配，时令优先：）

步骤

1前一天晚上，将所有去核的坚果放到搅拌机里，扁桃仁、核桃仁可掰碎些放入，以避免搅拌机机头磨损过快。

2各类鲜果提前放好，夏天置于冰箱中，冬天前一晚提前拿出置于室温下。

3当天早晨将所有鲜果洗净、去皮去核、切小块备用。

4搅拌机共5⃣️档功率。 所有坚果加少量温水，用1档搅拌30秒，开盖放入切块鲜果，用1档再30秒（如果搅不动可以加大到3档搅15秒），倒出约3大碗。 适合一家三口的早餐准备好咯^_^^_^^ _ ^

小技巧

1、早上喝为宜，搭配面包、馒头等。 2、冬天怕凉，可调入适量温水后饮用。