简介

营养养生快手早餐，头一天早晨洗好米冻上，是滴冷冻，第二天几分钟就能煮出几小时熬制的味道呢！ 浓稠的粥还有芝士的香味，口感不输店里各种添加的成果但是完全没有添加很健康哦！ 再加上鱼片配白胡椒，煮了两顿的一锅，结果早餐秒灭~ tips：记得比预计的量翻倍就对了

原料

巴沙鱼片/龙利鱼片 一片或者50g, 米 手抓的一把, 姜丝 少许, 白胡椒 少许, 芝士片 半片, 淀粉 少许, 柠檬汁

步骤

1头天晚上把米洗好，沥干水放入保鲜袋放入冷冻，然后去美美睡一觉

2早起取出米，鱼片解冻，把米和适量的水一起下锅开煮，开锅后加入姜丝。 然后处理鱼片： 切丁，加入柠檬汁去腥，加入白胡椒，淀粉抓匀

3等粥有点浓稠快煮好的时候下入鱼片和半片芝士，搅匀 1.2分钟后关火，盛出，吃，当然也可以抱锅

小技巧

1.我用的古船粥米，可能比一般的更容易粘稠煮烂 2.加入芝士片也是可以增稠增香，还补充蛋白脂肪，我用的是脱脂的 3.鱼片本事有咸味不用加盐 4.煮粥大概8分钟的样子，中间多看看调整下 5.均衡蛋白质脂肪碳水哟减脂餐也蛮好