这个菜谱是BluePrint Cleanse初级plan里的第一杯和第三杯。中级方案是1、3、5都是Green Juice，高级是1、2、3、5一共四次Green Juice。
BluePrint Green Juice: Romaine lettuce, Apple, Celery, Cucumber, Spinach, Kale, Parsley, Lemon。
即使不是按照3天或5天的纯果蔬汁计划，半天果蔬汁对排毒清肠也是很有益处的，就是早晨起来一杯绿色蔬菜汁，800ml左右，中午晚上照常吃饭。
萝蔓莴苣 约10片叶子, 苹果 1个, 西芹 4根, 黄瓜 1个, 菠菜 200g, 羽衣甘蓝 约10片叶子, 欧芹 50g, 柠檬 1个
1萝蔓莴苣
2羽衣甘蓝
3欧芹
4除柠檬外其他原料洗净切段切块榨汁。
5柠檬切半拧汁或切小块挤汁，倒入蔬菜汁中混合。
萝蔓莴苣 英语：Romaine lettuce 意语：Lattuga romana 羽衣甘蓝 英语：Kale 意语：Cavolo nero 欧芹 英语：Parsley 意语：Prezzemolo